2025日本長野賞楓！上高地楓葉散策＆5大必訪景點推薦

上高地的最佳賞楓時間＆服裝穿搭建議

2025年上高地的預測最佳楓葉觀賞時期約為10月上旬到11月上旬，賞楓季結束後的11月中至隔年4月便會進入封山時期。落葉松、白樺與花楸等樹木的樹葉會在秋季變色，為上高地帶來金黃一片的美麗景色。這個時期的最高氣溫平均約在13度左右，早晚溫度較低，即使是大白天，只要沒太陽時，還是會感到寒冷，因此建議穿著內刷毛或輕薄材質的羽絨外套等保暖衣物禦寒。

此外，由於高山的天氣變化大，最好準備能夠擋風、防雨的斗篷或登山外套，以備不時之需。鞋子則推薦穿著奈穿好走的運動鞋。如遇天候不佳或是路面濕滑時，則最好選擇不易打滑的登山鞋或健走鞋。

上高地
地址：長野県松本市安曇上高地
交通方式：從「上高地公車總站」（上高地バスターミナル）下車即達
官網：https://www.kamikochi.or.jp/

1.河童橋：拍照打卡最合適的上高地必訪景點！

河童橋是橫跨於當地河流「梓川」之上的吊橋。由於曾被作家芥川龍之介寫進小說「河童」之中，因而聲名大噪，成為熱門的上高地代表性景點。河童橋原本是原木打造的可收式吊橋，直到1910年才被改造為固定式吊橋，之後還經過4次的重建。之所以會以棲息於水邊的虛構生物「河童」作為命名，理由眾說紛紜，有一說是因為「當地過去有處可能居住著河童的水潭」，另一說則是因為「渡河的人看起來很像河童」。

從橋上可以眺望雄偉的穗高連峰、清澈見底的梓川水面以及生長於岸邊的植物等，是處絕佳的拍照景點。推薦可以站在橋前，以河童橋為背景拍攝紀念照。將上高地的地標與大自然交織而成的絕景，深深烙印在回憶中吧！

河童橋
交通方式：從「上高地公車總站」步行約5分鐘
官網：https://www.kamikochi.or.jp/learn/spot/%E6%B2%B3%E7%AB%A5%E6%A9%8B

2.明神池：欣賞倒映於池面的楓紅美景！

「明神池」是座落於當地信仰中心「穗高神社」奧宮境內的水池，分為一之池與二之池，另外在歩道旁還有三之池。穗高神社奧宮供奉著北阿爾卑斯的守護神，因此明神池也成為自古以來深受愛戴的神聖之地。

每年的10月8日都會舉辦「明神池船祭」（明神池お船祭り），感謝神明保佑山林安全。祭典中會有巫女表演舞蹈與演奏雅樂，還能搭乘穿著平安時代服飾的神官所駕馭的船巡遊明神池等，感受日本傳統的風雅氛圍。

明神池
交通方式：從「上高地公車總站」步行約1小時
官網：https://www.kamikochi.or.jp/learn/spot/%E6%98%8E%E7%A5%9E%E6%B1%A0

穗高神社奧宮例大祭（明神池船祭）
舉辦地點：明神池
舉辦日期：每年10月8日
官網：https://www.kamikochi.or.jp/article/show/26

3.田代池：上高地必看的針葉樹夢幻景緻

「田代池」是由當地山岳「六百山」與「霞澤岳」自然湧出的泉水蓄積而成的水池，位在原生林當中的濕原地帶。透明度極高的水面上，會倒映出四季各異的自然美景，醞釀出靜謐而神秘的氛圍。每到楓葉季節，便能欣賞到變色後的針葉樹所交織出的夢幻風景。

田代池可由上高地公車總站步行約35分鐘抵達。沿路上從茂密樹林慢慢變成空礦濕原地帶的景物變化，也是很值得一見的魅力之一。

田代池
地址：長野県松本市安曇上高地
交通方式：
・從「上高地公車總站」步行約35分鐘
・從大正池公車站步行約20分鐘
官網：https://www.kamikochi.or.jp/learn/spots/621/

4.大正池：欣賞倒映於池面的雄偉群山風光

大正池是西元1915年燒岳火山爆發後所形成的水池，是處可以飽覽燒岳與穗高連峰山景的著名景點。壯麗群巒景觀倒映在如鏡的水面，更是美得令人屏息。雖然還是最推薦天氣晴朗時造訪，不過下完雨的隔天清晨，或許有機會欣賞到籠罩在山嵐之間，宛如幻境般的景色喔。

此外，大正池附近一帶也是很適合觀察星象的區域。不妨來此眺望夜空中閃爍的星辰與群山的剪影，感受靜謐而幽遠的氛圍吧！

大正池
交通方式：
・從「上高地公車總站」步行約1小時15分鐘
・從「大正池」公車站步行約1分鐘
官網：https://www.kamikochi.or.jp/learn/spot/%E5%A4%A7%E6%AD%A3%E6%B1%A0

5.燒岳：親自挑戰活火山一日遊登山行程！

「燒岳」是盤踞於長野縣與岐阜縣邊境、標高2455公尺的高山。由於名列日本百大名山之一，又能從上高地當天往返，因此成為非常受歡迎的登山路線。燒岳雖然是座活火山，但目前火山狀態十分平靜，只有稍微冒出蒸氣，火山爆發的警戒已降為最低層級。

從燒岳山頂可以飽覽群巒疊翠的穗高連峰與槍岳（槍ヶ岳）等山景、梓川的河景等上高地特有的絕景。楓葉季節時，還能欣賞到各色樹木「花楸」與「岳樺」交織出的繽紛景色。而湖面渲染著美麗祖母綠的火山口湖「正賀湖」也是不容錯過的景點。另外，在登山前記得要事先確認日本氣象廳的火山資訊，登山途中切勿接近噴氣孔附近，以策安全喔。

燒岳
交通方式：
・上高地路線：從燒岳登山口攀登約4小時
・新中之湯路線：從燒岳登山口攀登約3小時
官網：https://www.kamikochi.or.jp/learn/spots/49/

前往「上高地」的交通方式

上高地可開車、搭乘電車或直達巴士前往。

搭乘直達巴士

搭乘直達巴士即可從新宿、東京等主要車站直達上高地公車總站，中途無需轉乘，方便又舒適。

・巴士（所需時間：約5小時）
新宿巴士總站（新宿バスターミナ）→（ALPICO高速巴士SAWAYAKA信州號／アルピコ高速バスさわやか信州号）→上高地公車總站

搭乘電車轉巴士

若是搭乘電車時，推薦使用JR超值票券「JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）」，從「新宿站」搭乘特急梓號（特急あずさ）至「松本站」下車。使用這張票券除了可在5天內從東京無限次搭乘新幹線或特快列車前往松本、輕井澤等長野縣內的超人氣觀光區，還能前往新潟、靜岡、山梨等關東近郊！

從「松本站」轉搭松本電鐵至「新島島站」（新島々駅）下車，再搭乘公車至上高地公車總站下車。從「東京站」出發時，則可以搭乘東京站發車的特急梓號，或是先搭在來線到「新宿站」後，再搭乘特急梓號至「松本站」，接著轉乘至「新島島站」，再搭公車至上高地公車總站。

・電車＋巴士（所需時間：約4小時50分鐘）
新宿站→（JR特急梓號）→松本站 →（松本電鐵）→新島島站→（公車）→上高地公車總站

開車自駕前往

開車前往時，由於上高地針對私人汽車設有限制，因此必須先將車子停在停車場後，再搭乘接駁車或計程車前往上高地公車總站。從長野、松本地區前往時，請將車子停在「澤渡停車場」（沢渡駐車場）；從岐阜縣地區前往時，則可使用「平湯AKANDANA停車場」（平湯あかんだな駐車場）。

・開車＋接駁巴士（所需時間：約3小時40分鐘）
新宿站→（國道20號）（首都高速4號）→松本IC→（國道158號） →澤渡停車場→（接駁巴士）→上高地公車總站

・開車＋接駁巴士（所需時間：約3小時50分鐘）
新宿站→（國道20號）（首都高速4號）→松本IC→（國道158號） →平湯AKANDANA停車場（平湯あかんだな駐車場）→（接駁巴士）→上高地公車總站

秋季暢遊染上金黃色彩的上高地吧！

上高地的2025年最佳楓葉觀賞時期約為10月上旬到11月上旬，由於山上的氣溫和天氣多變化，請別忘了攜帶禦寒衣物和雨具。打算前往關東地區旅行的朋友，不妨將行程稍微拉遠一點，走一趟上高地，欣賞日本數一數二、由大自然交織而成的秋日風景吧！

※2019/8/30撰文，2022/9/28、2024/10/7、2025/9/18更新再公開。
※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等）為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，規劃行程時請於官方網站等再次進行確認。