山友們「日本登山」揪起來！季節、路線、難易度＆資訊全攻略

探秘日本山峰之美＆登山季節魅力

日本的山地面積，包括火山和丘陵，佔據了整個國土面積的約75%。中部地區的山脈海拔3,000公尺以上，其中的日本5大最高峰，包括富士山、北岳（きただけ）、奧穗高岳，以及間岳（間ノ岳）和槍岳（槍ヶ岳），更是絕佳的登山挑戰和自然奇觀的觀景點。

日本的登山路線與步道總是讓人留連忘返。從中小起伏的丘陵到陡峭的山脈，卓越的多樣性、山地種類與自然生態，加上四季變幻的氣候賦予每個季節獨特的魅力，絕對是登山者和自然愛好者探險的天堂。

山人行前筆記！日本登山前必知事項

踏上日本登山之旅前，掌握資訊至關重要。擁有豐富山地文化的日本，每座山都有其獨特之處。除了熟悉路線和季節變化，了解當地登山文化與禮儀也至關重要。準備充足裝備，保持良好體能，是在壯麗山巒中盡情徜徉的關鍵。別忘了蒐集必要情報和取得通行證，無論是初學者或老手，這些基本知識都能幫助你確保在日本的登山之旅順利又難忘。

登山前先了解日本的登山規則＆禮儀！

日本人對自然抱有敬畏之心，登山被視為一種修行，是一項表達對大自然尊敬的活動。早在現代西式登山運動傳入日本之前，僧侶們就攀登日本全國各座山的陡峭懸崖。因此，在日語裡用「登拜」（登拝）來表示登山，其意思是以崇敬和尊重的方式攀登山峰。

在踏上山徑前，瞭解當地的登山規則和禮儀，是建立良好山岳共融的關鍵。這不僅能使登山之旅更加順暢，同時營造出充滿尊重和愉悅的氛圍。以下為日本5大登山規則和禮儀：

• 與其他登山者擦肩而過時，互相打招呼、交流訊息。
• 切勿閃身超越前方登山者，上山時會對身體造成壓力，下山時會有摔倒的風險。若前方登山者說「請先走」並停歇在安全的位置，可禮貌地回應「謝謝」然後慢慢超車。
• 與其他登山者擦肩而過時，登山者優先。必須讓路時，應停靠在山壁側並將背包靠向山體，行走者則在山谷側慢慢越過。
• 不要亂丟垃圾！請把垃圾隨身帶下山，若有食物殘渣，可用雙層夾鏈袋封緊以避免洩漏或異味。
• 不要破壞大自然，無論路上的花草樹木多麼美麗都請勿採摘，保護自然環境人人有責。

安全第一！登山前必備資訊＆相關文件申請

當決定挑戰日本登山時，安全勢必是首要考量。為確保旅程順利，提前準備好登山用品、搜集該山區相關資訊，並申請必要的相關文件，是不可或缺的步驟。在準備登山裝備時，根據所選擇的路線和行程，準備相應的登山包、登山外套、登山鞋、登山杖等。

文件方面，則須擬定完善的登山計畫書，詳細閱讀山區地圖，了解行經路線、安排時程與紮營時間，並參考其他山友在網路上分享的最新路線狀況。同時，務必瞭解當地的天氣情況，不可輕率在惡劣天氣下上山。有些山區可能需要事先申請入山證或入園證，也有可能需要抽山屋入住名額，提前處理好這些事務，可避免不必要的困擾。安全始終是登山的首要原則，謹慎準備才能安心愉悅地享受登山。

日本最具代表性的聖山——「富士山」登山資訊

世界文化遺產「富士山」，作為日本的國家象徵之一，其獨特的三角形造型，壯麗的山勢和特定氣候，展現出不同的美麗景觀，吸引無數山人。加上完善的登山路線及設有山屋，讓人可以更輕鬆地體驗這座神聖的山峰。隨著疫情逐漸過去，登山人數逐年攀升，是旅行者心中不可錯過的登山勝地之一。

富士山登山的基本資訊

富士山擁有4大登山路線，登山季節通常從7月初到9月初，其餘時間由於積雪，登山路線會全數封閉。儘管登山步道相當完善，但富士山的海拔高達3,776公尺，挑戰性仍然相對較高。登山者需注意高山症、低溫症、過勞、中暑等情況，因此建議最好安排至少2天1夜的行程，在山屋度過一晚，以確保登山的安全。

從各登山路線的「五合目」（約在半山腰位置）沿途設有多處山屋，提供基本的休息設施、住宿環境，以及可預訂的簡易餐點。值得注意的是，各山屋的預約時間有所不同，建議提前確認。若未提前預約，可能無法在山屋過夜，因此事前準備至關重要。以下是各路線的山屋預約時間與資訊：

• 吉田路線
• 須走路線
• 御殿場路線
• 富士宫路線

攻略富士山的4大登山路線解說

富士山擁有4條主要登山路線，每條路線獨具特色，滿足不同登山者需求。最適合初學者的是「吉田路線」，這條路線歷史最悠久、設有最多的山屋和商業設施，從河口湖五合目出發，沿途風景優美，湖泊美景盡收眼底。登山後還可以體驗河口湖的溫泉，放鬆身體，欣賞富士山的絕美景色。透過日本溫泉住宿訂房平台「完美行 溫泉飯店・旅館」預訂住宿，更能享受提前預約私人湯屋等便利服務。

「富士宮路線」是第2受歡迎的選擇，山屋維護良好，路線相對較短，但步道陡峭且岩石較多，挑戰性較高。「須走路線」位於富士山東側，從五合目開始有廣大的森林區域，一直延伸到海拔2,700公尺的六合目，適合想要避開盛夏陽光的人。

難度最高的「御殿場路線」則是富士山登山步道中最長的一條，雖然便利性較低，急救站較少，但也因此登山人數較少，提供一個相對寧靜的登山體驗，並可從側面觀察寶永山的美景。

富士山
地址：山梨県と静岡県の県境
交通方式：
・吉田登山口：由富士急行線「富士山站」、「河口湖站」搭乘登山巴士約1小時，於「富士斯巴魯線五合目」（富士スバルライン五合目）站牌下車
・須走登山口：由JR御殿場線「御殿場站」搭乘登山巴士約30分鐘，於「御殿場口新五合目」站牌下車
・須走登山口：由JR「御殿場站」搭乘登山巴士約1小時，於「須走口五合目」站牌下車
・御殿場登山口：由JR「御殿場站」搭乘登山巴士約30分鐘，於「御殿場口新五合目」站牌下車
・富士宮登山口：由JR「富士宮站」搭乘登山巴士約1小時20分鐘，於「富士宮口五合目」站牌下車
官網：https://fujisan-climb.jp/trails/index.html

登山老手一生必爬的日本6大絕美路線

日本國土超過一半是山地，其中有6條登山愛好者一生中一定要去挑戰的登山路線，從蜿蜒的山脈到陡峭的山徑，能體驗日本山川之美、穿越絕美風景。以下精心挑選的日本6大熱門登山路線，適合有經驗的登山老手們，每條都是山人的夢幻挑戰。

①日本最大國家公園——「大雪山國立公園」

位於北海道中部的「大雪山國立公園」，由北海道最高峰「旭岳」、大雪山脈、黑岳、十勝連峰、富村牛山等群山所組成，被稱為「北海道的屋脊」。園內提供多條登山路線，根據難易度分為G1到G5共5條，數字越大代表登山設施越簡單，維護程度越低，自然生態更加原始，環境也更加靜謐且具有挑戰性。

此外，大雪山國立公園位於高緯度地區，即使在夏季登山也需特別注意保暖，以應對山上寒冷的天氣。這片區域擁有廣闊的高山地帶、深峻的峽谷、森林環繞的湖泊，以及豐富的動植物，特有的高山植物更使其別樹一格。被北海道原住民愛努人親切的稱為「眾神遊戲的庭園」（神々の遊ぶ庭－）。

大雪山國立公園管理事務所
地址：北海道上川郡上川町中央町603
交通方式：
・旭岳登山口：由JR「旭川站」搭乘旭川電氣軌道66號巴士約1小時48分鐘，於「旭岳」站牌下車
・黑岳登山口（層雲峡）：由JR「上川站」搭乘道北巴士約30分鐘，於「層雲峽」站牌下車
官網：http://www.daisetsuzan.or.jp/

②走進魔法公主的森林！世界遺産「白神山地」

嚮往攀登原始山林嗎？想挑戰蠻荒登山嗎？那絕對不能錯過日本世界自然遺產的「白神山地」！始於約8,000年前，橫貫青森縣與秋田縣之間，白神山地擁有全球最大的原始天然山毛櫸林，保持著獨特的生態系統。未經人為改變的登山道與無人管理的山屋，自然生物恣意生長，古老而神秘的氣息，讓熱愛原生態的山人們陶醉其中。

白神山地提供2種不同的登山路線，包括能輕鬆體驗白神山地之美的「徒步路線」（散策コース），和受登山者熱愛的具挑戰性的「登山路線」（登山コース）。此外，還可以向核心區域的森林管理員辦理入山手續，提升難易度、探索森林的更深處。要注意的是，進山前須謹慎衡量下山路線，制定完善的登山計畫，避免意外。

白神山地遊客中心（白神山地ビジターセンター）
地址：青森県中津軽郡西目屋村大字田代字神田61-1
交通方式：由JR「弘前站」搭乘巴士約55分鐘，於「田代」（西目屋村役場前）站牌下車
官網：https://www.shirakami-visitor.jp/

③日本本州最大的高原濕地——「尾瀬濕原」

「尾瀨濕原」（尾瀬ヶ原）是日本典型的高原濕地，不同季節展現獨特的風光，春夏清晨，濃霧籠罩著濕原，朦朧中帶點詩意，兩旁綻放著濕地特有的植物群落，尤以稀有的水芭蕉（ミズバショウ）為代表。秋季更是有被「草紅葉」染成紅黃一片的美麗秋景。登山步道以維護良好的雙木棧道為特色，有多條適合健行的輕鬆步道及具有挑戰性的路線可以選擇。

更棒的是，這裡的山屋設有浴室，雖然不能使用肥皂等產品，但每日提供洗澡水，絕對是登山客福音！旺季以外的時間，還可選擇私人獨立房間。也可以透過「完美行 溫泉飯店・旅館」預訂住宿於附近的溫泉旅館，在輕鬆往返濕地登山健行之餘，還可以享受舒適的溫泉。

尾瀨濕原（尾瀬ヶ原）
地址：群馬県利根郡片品村大字戸倉
交通方式：
・由JR上越線「沼田站」搭乘關越巴士約1小時35分鐘，至「大清水」站牌下車
・由JR上越線「沼田站」搭乘關越巴士約2小時，至「鳩待嶺」（鳩待峠）站牌下車
・由會津鐵道、野岩鐵道「會津高原尾瀬口站」搭乘會津巴士約2小時，至「沼山嶺」（沼山峠）站牌下車
官網：https://oze-fnd.or.jp/

④夏天也能享受踏雪登山的樂趣！長野「白馬岳」

「白馬岳」橫跨長野、富山、新潟，與杓子岳、白馬鑓岳（白馬鑓ヶ岳）並稱為「白馬三山」。最著名的是東側山谷終年積雪的「白馬大雪溪」，在雪溪上方是日本著名的高山植物花田，被選為日本百座花山（花の百名山）之一。主要登山路線有2條，一條是從「猿倉」出發，經由白馬大雪溪的大雪溪路線，另一條是使用「梅池空中纜車」（栂池パノラマウェイ）經由白馬大池的梅池自然公園路線。

大雪溪路線具有壓倒性的人氣，雖然有落石等風險，但雪溪的壯麗景色和絕美高山植物花田，每年夏季吸引不少登山客前往朝聖。梅池自然公園路線則是一條相對安全的路線，每年7月中旬到8月上旬，可以在白馬大池的水邊欣賞美麗的高山植物。

長野白馬岳（白馬村観光局インフォメーション）
地址：長野県北安曇郡白馬村北城5497
交通方式：由JR「白馬站」搭乘Alpico巴士約27分鐘，於站牌「猿倉」下車
官網：https://www.vill.hakuba.nagano.jp/tozan/

⑤千年歷史的參拜道！世界遺産「熊野古道」

穿越日本三重縣、奈良縣及和歌山縣的世界遺產「熊野古道」，是通往信仰中心「熊野三山」的古老參拜步道。春季和秋季是最適合探索熊野古道的季節，氣候宜人，風景秀麗，蜿蜒曲折，讓人既能品味歷史名勝，又能沉浸在神秘的氛圍和豐富的自然景觀中。不論是初次踏足的登山小白還是經驗豐富的登山老手，熊野古道提供6條不同難易度的登山路線，滿足各種不同喜好和挑戰難易程度的選擇。

熊野古道的範圍廣大，單一天可能顯得匆忙，因此推薦在當地的溫泉鄉尋找舒適的飯店或旅館入住。不僅能夠盡情享受當地的名湯，還可以深入探索熊野古道的美景，兼具文化與舒適體驗。

熊野古道（熊野本宮大社）
地址：和歌山県田辺市中辺路町近露
交通方式：
・由JR「紀伊田邊站」搭乘巴士約2小時，於「本宮大社前」站牌下車即達
・由JR「新宮站」搭乘巴士約1小時20分鐘，於「本宮大社前站」站牌下車即達
官網：https://www.hongu.jp/kumanokodo/

⑥征服九州地區的最高峰！鹿兒島「屋久島」

鹿兒島的「屋久島」擁有眾多引人入勝的登山路線，其中以「繩文杉路線」和「苔蘚森林路線」最受歡迎。尋求挑戰的登山者可選擇攀登九州最高峰「宮之浦岳」，或者挑戰地勢陡峭的愛子岳和永富岳（モッチョム岳）。

宮之浦岳位於「黑味岳、宮之浦岳路線」，與永田岳、栗生岳並列為「屋久島三岳」。愛子岳海拔1,235公尺，是島上的人氣名山。而挑戰難度最高的永富岳，需要使用登山繩攀岩，雖然路程短，但地形陡峭、海拔高度差大，是經驗豐富的登山者青睞之地。結束一天的挑戰後，推薦前往附近的飯店或旅館休息、泡溫泉放鬆身心，悠閒地回味屋久島登山之旅。

鹿兒島屋久島
地址：鹿児島県熊毛郡屋久島
交通方式：
・淀川登山口：由路線巴士「紀元杉」站牌下車徒步約25分鐘
・愛子岳登山口：由路線巴士「小瀬田」站牌下車徒步約40分鐘
・荒川登山口：自「屋久杉自然館前」搭乘登山巴士約40分鐘，於「荒川登山口」站牌下車即達
官網：http://www.town.yakushima.kagoshima.jp/

登山初學者也能輕鬆體驗！都市近郊一日健行步道4選

在準備踏上這段旅程之前，穿著並攜帶適合的登山服裝與登山用品至關重要。輕便的透氣外套、防潑水的登山鞋、舒適的背包、吸濕排汗的衣服，以及雨具等，都是確保舒適度不可或缺的元素。以下精心挑選4條風景美不勝收的都市近郊路線，為剛踏入登山世界的初學者提供一個好入門的起點。

①【東京近郊】適合新手！知名賞楓勝地「高尾山」

2009年被選為《米其林綠色指南》三星觀光勝地的「高尾山」，距離東京市中心僅1小時左右的車程，卻散發著濃厚的自然風情。高尾山擁有8條登山道，並擁有全日本最陡的地面纜車（ケーブルカー），讓前往登山健行的人能輕鬆登上山腰。沿途通往能量勝地「高尾山藥王院」的登山道上還有不少美食店家，可以在品嚐美食的同時，沉浸在優美的自然景觀中。高尾山非常適合登山初學者一日遊，即便帶著小孩都能輕鬆愉快地感受登山樂趣。

高尾山
地址：東京都八王子市高尾町
交通方式：從京王線「高尾山口站」徒步約5分鐘
官網：https://www.takaotozan.co.jp/course/

②【東京近郊】日本山岳信仰的聖地！靈山「御岳山」

「御岳山」自古以來被視為靈山崇拜，散發著神秘而獨特的氛圍。四季更替的山景展現出不同的風貌，古老的參天櫸樹更為這座山岳添上千年的底蘊。擁有5條登山路線，上山途中會穿越熱鬧的商店街，能品味各種美食和選購紀念品。登山者可選擇漫步至山頂，或搭乘便利的纜車，欣賞山川美景。山頂建有「武蔵御嶽神社」，是關東地區數一數二神聖的場所之一。

御岳山周邊還有眾多有趣的景點，包括人造湖「奧多摩湖」和關東地區最大規模的鐘乳石洞「日原鐘乳石洞」等。利用超值交通票券「JR東京廣域周遊券」，可以在3天內不限次數使用指定區域內的電車和新幹線，省下車資，盡情探索更多精彩景點吧！

御岳山
地址：東京都青梅市御岳山38-5
交通方式：從JR青梅線「御嶽站」搭乘西東京公車約10分鐘，於站牌「纜車下」（ケーブル下）下車徒步約6分鐘
官網：https://tadanoyamajanai.jp/

③【關西近郊】輕鬆欣賞千萬夜景！神戶「六甲山」

神戶的象徵「六甲山」，是一座靠近都市區的國立公園，距離神戶市中心約30分鐘車程，四周交通便捷，多條登山步道起訖點皆鄰近車站，可以根據自己心情選擇徒步上山，或是搭乘纜車、索道上山，任何時候上下山都很方便快速。登山路線難易度範圍大，從輕鬆的山上觀光路線到具有挑戰性的岩石區域應有盡有，配備完善的路標和維護良好的道路，適合各種登山需求。

六甲山上有農場可以體驗DIY起司、石窯披薩，以及大型運動公園「GREENIA」（グリーニア）。到了晚上，可以親眼看看六甲山引以為傲的千萬夜景，諸如摩耶山山頂的廣場「掬星台」、六甲電纜車山上站的展望台、六甲花園露台（六甲ガーデンテラス）等知名觀景點，及沿途的各個展望台，都可放眼望盡神戶到大阪平原及大阪灣的壯麗全景。

六甲山
地址：兵庫県神戸市灘区六甲山町
交通方式：
・從JR「六甲道站」搭乘公車約20分鐘，於「六甲纜車下」（六甲ケーブル下）站牌下車即達
・從阪急電鐵「六甲站」搭乘公車約12分鐘，於「六甲纜車下」（六甲ケーブル下）站牌下車即達
官網：https://www.rokkosan.com/top/

④【關西近郊】感受聖山與歷史沉澱的壯麗風光！京都＆滋賀「比叡山」

「比叡山」，又被稱為「都富士」，橫跨滋賀縣大津市和京都府京都市，是代表古都京都的聖山，被列為世界遺產。「延曆寺」坐落於比叡山東側山腰，為日本佛教天台宗的總本山，歷史悠久且香火鼎盛，也因此比叡山又被稱為「日本佛教之母」（日本仏教の母山）。這裡著名的千日回峰之路（千日回峰行）及參拜道，提供登山者感受歷史和聖山魅力的絕佳機會。

站在山頂，可一覽古都京都和滋賀縣琵琶湖的壯麗風光，領略這座山的獨特之美。若搭配超值車票「關西地區鐵路周遊券」，更可以在指定時間和適用範圍內，不限次數搭乘JR列車、京都市營地下鐵、京阪電鐵、阪急電鐵，以及地區內JR路線巴士，輕鬆遊走於關西各景點之間，享受無盡的旅遊樂趣。

比叡山延曆寺
地址：滋賀県大津市坂本本町4220
交通方式：
・從叡山電車「八瀨比叡山口站」徒步約3分鐘，於「纜車八瀨站」（ケーブル八瀬駅）搭乘纜車上山
・從京阪電車石山坂本線「坂本比叡山口站」徒步約10分鐘，於「纜車坂本站」（ケーブル坂本駅）搭乘纜車上山
官網：https://www.hieizan.gr.jp/

同場加映：日本登山用品＆品牌採購推薦！

日本的登山裝備以設計感和時尚風格著稱，不僅經常推出限量商品，也常見跨品牌合作。例如，大阪的戶外活動用品製造商「mont-bell」提供優質實惠的登山包、登山杖等登山用品，CP值很高。「Caravan」則是一家專注製作登山鞋的品牌。此外，「The North Face」的登山服飾兼具時尚與功能性，而擁有百年歷史的瑞士品牌「MAMMUT」也因其時尚和高機能性而深受登山者喜愛。

日本品牌在登山裝備領域地位卓越，加上價差與外國人退稅優惠等，到日本旅遊正是添購登山裝備的好時機。在日本不妨逛逛大型戶外登山用品專賣店，如：「Alpen TOKYO」、「Mountain Safety Research」、「好日山莊」、「石井山專」等。有時遇到活動，還可享有額外折扣喔！

登山行前準備好、安全最重要！

登山是一場挑戰身體極限的冒險，面對高山、陡峭山徑和多變天氣，足夠的耐力和力量是必不可少的。行前鍛鍊身體不僅能提升登山表現，還能更好地適應山區環境，使整個登山體驗更加愉快。

此外，別忘了在出發之前，先下載一些實用的登山APP，像是日本的「Yamakei」或「Yamap」。這些APP提供簡單易用的介面，讓人可以輕鬆標註登山路線、下載山區的離線地圖，還能參考其他登山者的日誌，提供豐富實用的資訊和功能。下載APP，並參照本文介紹的資訊，「繪製」你的下一個登山之旅吧！

※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等）為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，相關資訊請於官方網站等再次進行確認。

富士山・河口湖地區 | 推薦飯店・溫泉旅館一覽

・就是要泡露天溫泉零死角欣賞最壯麗的富士山景！
・周邊博物館、美術館、觀光設施眾多，觀光也好玩！

尾瀨・沼田・老神溫泉 | 推薦飯店・溫泉旅館一覽

・從東京出發搭乘上越新幹線到「上毛高原站」再轉乘巴士前往約2.5小時。
・周邊有眾多溫泉區，以及尾瀨濕原、片品高原滑雪場、吹割瀑布等眾多景點。

熊野古道・本宮溫泉鄉｜推薦飯店・溫泉旅館一覽

・位於世界遺產「熊野古道」周邊的3處溫泉區——湯之峰溫泉、川湯溫泉與渡瀨溫泉。
・歷史超過1,800年「湯之峰溫泉」為日本最古老的溫泉！

指宿溫泉｜推薦飯店・溫泉旅館一覽

・把身體埋進熱砂中的獨特「砂浴溫泉」和景色壯闊的海景溫泉錯過太可惜！
・旅館飯店之外的溫泉設施眾多，市區出發一日遊也好玩！

JR東京廣域周遊券（3日券）

・3天內於指定地區可無限次搭乘JR電車與新幹線，暢遊東京、日光、河口湖（富士山）等觀光勝地。
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關西地區鐵路周遊券（1〜4日券）

・無限次搭乘關西地區範圍內JR電車、特快車「HARUKA」與JR西日本巴士，使用期間可選1~4天。
・附京都市營地下鐵與京阪電鐵一日乘車券的兌換券，可於JR西日本各車站的指定自動販賣機取票。