長崎縣南島原女子旅！手作體驗＆海景瑜珈讓身心靈一次充飽電

長崎縣南部的海港小鎮——南島原

位於長崎縣南部「島原半島」東南方的「南島原市」，西邊為「雲仙溫泉」所在的雲仙市，南邊的有明海對岸則是同樣有著眾多日本基督教遺跡的熊本縣天草地區。當地氣候溫暖，農畜牧業發達；而南島原市所在的「島原半島」更因其豐富地貌，成為日本國內第一個登錄聯合國教科文組織「世界地質公園」的地區。

人文的部分則與天草地區同為過去日本基督教歷史發展的重要舞台，縣內的城堡遺跡「原城跡」便是世界遺產「長崎與天草地方的潛伏基督徒相關遺產」的遺跡之一。南島原市的市花為向日葵，花季時在市內各處也有機會看到盛開的向日葵景色。

如果要說南島原市有什麼特產美食，就得提到知名的麵線「島原素麵」，彈力十足的麵線，冷吃熱吃都適合；而在島原和南島原市的部分餐廳內還能在桌上享用「流水素麵」哦！

日本基督教、天主教的重要歷史舞台之一

南島原市內與日本基督教和天主教歷史相關的城堡遺跡「原城跡」，是日本史上最大規模內戰「島原之亂」的主要舞台。由於當時島原地區的領袖（大名）為虔誠基督教徒，讓當地傳教活動興盛，而在內戰結束後日本國內嚴加實施禁教政策，信徒們被迫成為地下信徒，並於周邊的天草、平戶地區留下許多教堂等相關遺跡，時至今日在南島原市內也能看到內戰領袖「天草四郎時貞」的銅像。

與熊本縣天草地區隔海相望！和海豚來場相見歡

長崎縣島原半島與熊本縣天草諸島之間相隔海峽名為「早崎瀨戶」，又稱「早崎海峽」，此海峽共棲息約200隻海豚，全年都有超高機率看到野生海豚，因此在天草地區和島原半島都可報名參加賞海豚的體驗行程，運氣好的時候說不定還有機會遇到成群的可愛海豚們哦！

前往南島原市的交通方式

要前往南島原市，若走陸路建議以長崎縣中央的城市「諫早」為起始點；走海路則建議由熊本縣天草地區「鬼池港」搭乘渡輪前往。

・自行開車：從長崎縣中央的「諫早IC」開車約80分鐘
・搭乘巴士：從長崎站搭乘JR約20分鐘至JR「諫早站」，轉乘巴士約100分鐘
・搭乘渡輪：由熊本縣天草地區「鬼池港」搭乘渡輪約30分鐘至「口之津港」

若搭乘大眾運輸工具前往南島原，由於當地巴士不多，主要移動方式以計程車為主，詳細叫車資訊可至南島原市觀光協會網站查訊。

南島原地區雖然交通稱不上方便，但除了美麗海景外更有各式有趣行程，讓人能夠暫時離開繁忙日常，接下來就來一起看看南島原市內有哪些好玩的體驗吧！

療癒Step1：蒐集美妝小物Go！到復古的「美容室THE VENUS」手作指緣油與護唇膏

南島原療癒行程第一站是改裝自日式傳統髮廊的「美容室THE VENUS」，這間複合小店結合了藝廊、咖啡廳、夜間女子酒吧，4層樓的復古空間內除了常設的展示外，也會不定期舉辦小型展覽或活動。

這次來到「美容室THE VENUS」要體驗的是以南島原市花——向日葵的天然葵花油為主要材料，製作手工護唇膏和保濕指緣油，光是在桌上將材料和優雅可愛的器具排開，看起來就相當療癒！

選用天然材料最安心！手工護唇膏製作體驗

製作體驗是由「美容室THE VENUS」的老闆娘純小姐主持，從材料功用開始一一介紹，製作護唇膏時會加入軟化嘴唇皮的可可油、保濕的天然蜜蠟、以及天然葵花油，不添加其他化學成分，所有原料皆可食用，塗在嘴上也安心。

待所有材料都融化後，將液體倒入唇膏專用的容器中等待冷卻即可。由於冷卻後體積會稍微減少，最後步驟的小技巧是挑戰表面張力的極限，以不會溢出為原則盡可能倒滿，這樣冷卻後才會是一條料滿實在的護唇膏哦！

養成仙女手指就靠它！手工指緣油製作體驗

等待護唇膏冷卻的期間，就可以開始製作指緣油。所謂的「指緣油」顧名思義就是擦在指甲邊緣，給予甘皮滋潤保濕用的油。市面上有許多不同的指緣油調製配方，而這次純小姐準備的材料包含主原料葵花油、4種不同香味的精油，以及提煉自橙花的芳香蒸餾水（橙花純露）。

指緣油製作體驗結束後，稍微冷卻的護唇膏也逐漸凝固變白，完全凝固後就可以將這兩樣實用又天然健康的美妝小物帶回家囉！

美容室THE VENUS
地址：長崎県南島原市口之津町甲2121
交通方式：由「口之津港」徒步約7分鐘
官網：https://www.instagram.com/anyway.venus/（Instagram）

療癒Step2：到玉峰寺坐禪養心！體驗正念冥想＆精進料理

蒐集到無添加的美妝小物後，下一個療癒體驗是在當地寺院「曹洞宗太月山玉峰寺」的坐禪與精進料理體驗。寺院住持「太瑞知見」出身於藥學系，同時身兼藥劑師、幼稚園園長，不僅平時指導信徒和一般民眾們坐禪和傳授法話，其著書《釋迦牟尼的藥箱》也曾在台灣出版。

完全沒有接觸過坐禪、靜坐或冥想的話，也許會讓人有種盤腿坐著閉眼休息的印象，事實上透過坐禪實踐「正念冥想」這件事，在經過正確的步驟與練習，據說能夠為心靈帶來平靜並平衡身心狀態，包含比爾蓋茲、影星休傑克曼、安潔莉娜裘莉等全球知名人士都是冥想的實踐者。

來到玉峰寺，住持太瑞知見不僅會指導參加者正確的冥想坐禪方式，更會從科學的角度分析其對於健康所帶來的正面影響，聽完講解並親身實踐後，就能領悟其箇中奧妙而非盲信盲從，相當有趣！

日文的「精進料理」，類似於中文中不含動物性食材且完全不使用辛香料的純素料理，在日本許多寺廟都有類似的體驗活動。而這次在體驗中，住持表示2大原則為「不發出任何聲音」與「口中有食物時就放下手中筷子」，因此在僧侶們前來擦桌子、添粥時，都得透過無聲動作傳達意思。

曹洞宗太月山玉峰寺
地址：長崎県南島原市口之津町1617
交通方式：由「口之津港」徒步約9分鐘

療癒Step3：俯瞰遼闊海景！騎電動單車漫遊「原城跡」

距離世界遺產「原城跡」不遠的溫泉兼住宿設施「原城溫泉 真砂」，除了開放非住客的遊客泡湯之外，館內也設有餐廳、販賣部。從真砂可搭乘免費接駁巴士或租借免費自行車前往原城跡，若要租借自行車，可於「原城溫泉 真砂」或「有馬基督教遺產紀念館」申請。

雖然有爬坡但距離不遠，騎乘電動自行車就能自由決定路線，並且零距離感受沿途的涼風吹拂與遼闊的景色哦！

原城溫泉 真砂
地址：長崎県南島原市南有馬町丁133
交通方式：由「口之津港」搭乘巴士約20分鐘
官網：http://harajoumasago.jp/

療癒Step4：回歸身體平衡！在世界遺產看海景練瑜珈

「原城跡」是世界遺產「長崎與天草地方的潛伏基督徒相關遺產」的構成資產之一，由於地處高處，能夠遠眺蔚藍大海與對岸的天草，同時也是當地欣賞美麗落日的景點。

如同其名一般，僅存遺跡原城跡並沒有明顯的城牆與建築，不過遊客可透過手機或平板的擴增實境（AR）應用程式一睹城堡過去的英姿。使用名為「StreetMuseum」的手機應用程式後，將相機鏡頭對準原城跡內各處，就能在螢幕上看到重現過去堡壘的景色。

不過光是讚嘆景色壯麗後就離開的話那就太可惜了！在原城跡當然也有要介紹給大家的療癒行程——海景瑜珈。

瑜珈功效包含雕塑身材、緩解壓力、調節身心狀態等等，而在世界文化遺產中體驗做瑜珈更是難得的體驗，前往南島原旅行時可別錯過了！

原城跡
地址：長崎県南島原市南有馬町乙
交通方式：由巴士站牌「原城前」徒步約15分鐘
官網：https://himawari-kankou.jp/learn/000524.php

療癒Step5：飲料也要健康喝！手工精釀可樂製作體驗

以香草、肉桂、檸檬等天然香料製作的可樂，其名稱來自於最早的材料「可樂果」；而這次在南島原體驗的手工可樂製作，便是以產自南島原當地的生薑和黑糖，以及肉桂等香料製作濃縮糖漿，飲用前再加入氣泡水，就能調製出零人工添加物的健康可樂囉！

主要材料為南島原「福島農園」種植的生薑！

位於南島原市深江町的「福島農園」（ふくはちファーム），過去曾因活火山「雲仙普賢岳」爆發而幾乎全毀，卻也受惠於火山活動為土地帶來豐富的礦物質。農園最大特色便是採用「島本微生物農法」，在栽培作物流程中特別注重「土壤培育」，透過各式微生物和酵素的同時活動，培育肥沃土壤。

農園2大農作物分別是水蜜桃與生薑。無農藥的有機生薑收成季節約在每年10月，此時期的的嫩薑味道較溫和，適合透過醋漬等清爽的方式享用；再多等1個月後才收成的老薑，則適合磨成泥或燉煮料理用。除此之外，當然也能作為糖漿、飲品和甜點的材料使用。

手工精釀可樂的製作方式

手工可樂的主要2大材料為生薑與黑糖，雖然沒有添加最原始的配方「可樂果」，不過在辛香料的部分可是絲毫不馬虎。上圖中由左而右分別是被稱為辛香料女王的「豆蔻」、世上最古老的香料「肉桂」，以及具有控血糖效果的「丁香」。

沒有趕時間的狀態下，可將攪拌均勻的黑糖與薑以及辛香料直接裝瓶，放置數天待糖全部融化後，過濾薑片與辛香料，美味又健康的可樂糖漿就完成囉！

完成後除了可以立刻在現場喝一杯現調可樂外，裝入玻璃瓶中的濃縮糖漿還能當作伴手禮帶回家，在家也能喝到美味的手工可樂。

下趟九州旅行就到長崎南部的悠閒小鎮——南島原走一趟吧！

儘管南島原市距離長崎機場和長崎市區有一定的距離，不過如果安排前往雲仙溫泉或是熊本縣天草地區的行程，相當推薦到這個海港邊的純樸小鎮走一趟。沿海岸線的美麗景色、寂靜夜間的滿天繁星和眾多療癒身心的體驗行程，相信一定會讓每個旅人都忍不住放慢腳步，細細感受屬於南島原的獨特魅力。

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體驗感動的瞬間！乘船出海浪漫邂逅野生海豚

・海豚定居於早崎海峽，有很高的機率可目睹海豚。
・運氣好的話說不定可以捕捉到海豚躍起的瞬間。