入住日本寺廟體驗修行！日本「宿坊」小知識介紹＆推薦宿坊5選

※上圖來源為PR TIMES

什麼是「宿坊」？入住寺廟＆神社的旅遊新型態

「宿坊」是指在寺廟或神社境內設立的住宿設施。最初是提供行腳僧侶投宿的地方，平安時代（西元794年～1185年）開始，也開放前往參拜的貴族們入住。直到江戶時期（西元1603年～1868年），大部分的宿坊也漸漸提供讓一般庶民參拜者靜心歇息。

近年來，受到科技進步的影響，人們的生活壓力漸增，想要尋找心靈的平靜的需求增加。因此，各大宿坊也開始提供一般民眾前來短暫修行。再加上外國遊客也不再滿足於逛街吃美食的旅遊，更多是想要深入體驗當地文化，最近許多宿坊也有面向外國觀光客的活動和住宿方案。

宿坊和一般飯店有什麼不同？宿坊的魅力＆體驗活動

宿坊會不會很難睡，或住起來很辛苦？同樣是住宿，宿坊和一般飯店旅館有什麼不同？其實現在許多宿坊的房間都不輸給溫泉旅館，有些也有提供泡湯等設施。初心者可以選擇此類型的宿坊來入門。

一般的飯店通常都是以過夜為主，雖然也會提供一些休閒設施或小活動，但一般來說大家在裡頭的時間都不會太久；而部分溫泉旅館、度假村等雖有提供較為豐富的休閒項目，讓住客們可以終日宅在設施內享受，但能體驗到的內容畢竟還是比較大眾。不過若是入住宿坊，就可以加入寺廟的修行體驗活動，參與晨會、靜坐冥想、念經、抄經等。與其說是住宿，更像是體驗短暫的修行。

日本的寺廟神社多為古蹟，因此入住宿坊也能夠深入地去感受歷史的痕跡，不再只是拍個照抽個籤就離開，而是能慢慢地觀察廟裡的一樑一柱，或許哪個壁畫就是某個大師的作品呢。

參加坐禪和抄經等活動，也可以讓平常忙碌的心，把焦點放回自己身上。坐禪讓人好好靜下來，聽聽內心深處的聲音；抄經則可以練習專注力，暫時逃離紛擾的世界。

不只有粗茶淡飯！宿坊精緻講究的「精進料理」

寺院、宿坊的料理又稱「精進料理」，是遵守佛教戒律不使用魚肉等食材製作的料理。很多人可能會以為，這樣的料理是不是只有青菜豆腐等粗茶淡飯，其實精進料理的製作也十分講究，會使用四季當旬的食材，並使用「五味五色五法（※）」，料理出營養均衡的精緻料理。不做過多的調味，讓大家品嚐到食物最原始的美味。

進食也是修行的一環，不再邊吃邊玩手機，細細品味吃進嘴裡的每一口，感受每個食材都是來自大自然的禮物。而近年來對健康和體態更加重視的風潮，讓精進料理不只侷限在修行者之間，也漸漸受到普羅大眾的歡迎。

※五味五色五法：五味指的是「甜、酸、辣、苦、鹹」，五色指的是「紅、藍（綠）、黃、白、黑」，五法指的是「生、煮 、蒸、炸、炒」。透過將這些元素融入飲食中，可以製作出營養平衡、同時刺激五官的飲食。

怎麼挑選適合自己的宿坊？寺院住宿的選擇＆預約

日本全國的宿坊有好幾百間，要怎麼選到適合自己的呢？

首先，要先想好自己參加宿坊的目的。可以參考每個宿坊提供的活動內容，從最基本的坐禪和抄經，到斷食和入山健走，有的甚至還可以參加瀑布修行。

再來當然是選擇住宿的型態。有些宿坊雖然是位於寺廟境內，但其實是另外獨立的住宿大樓，不但有單獨的房間，甚至其他設備也與一般旅館無異。有的宿坊則是完全簡樸的和室通舖，廁所和浴室都是共用之外，有時候洗澡的時間也有規定。

門禁時間也是需要確認的重點之一，有些宿坊很早就熄燈關門，若是晚上想要安排寺廟神社附近的散步等，可能需要多加注意。

現在的宿坊預約方式也都十分方便了，特別是歡迎外國遊客的地方，基本上都能在廟方的網站上，填妥預約表格就能完成預訂了。還有一些專門介紹宿坊的網站，或是訂房網站的宿坊特輯，也都可以透過這些管道查找適合自己的地方。

入住宿坊的禮儀＆出發前注意事項

既然宿坊位於寺廟神社境內，那麼遵守宿坊禮儀就十分重要。入住宿坊，最重要的是遵守時間。寺廟神社的作息都是有嚴格的規定，包含用餐、洗澡、體驗活動、門禁時間等，務必事先確認好，並根據廟方的規定來安排自己其他的行程，才不會錯過重要的品嚐精進料理或沐浴時間。

另外，保持安靜也是很重要的。宿坊不像一般的住宿，是佛門淨地，還有和尚僧侶們在修行。通常房間也不會太注重隔音，因此要小心不要吵鬧，造成其他人的困擾。

除了遵守禮節，出發前也需要先確認宿坊提供的設備，有些則是需要自己攜帶盥洗用具。服裝方面，有些宿坊位在高山上，日夜溫差大，加上寺廟多為木造建築十分透風，因此需要多備一些防寒衣物。也盡量選擇寬鬆好活動的穿著，以免坐禪或抄經的時候感到不舒服。

帶上宿坊地圖出發吧！來去日本寺廟進行深度旅行

看完宿坊的特色介紹之後，大家是否已經迫不及待想要來場特別的修行之旅呢？以下為大家挑選出日本各地適合外國遊客前往的5間宿坊，讓初心者也能很好的參與，並在地圖上標出了各個宿坊的位置，可以根據自身的行程安排，在旅途中安排出1、2天來感受不一樣的日本文化吧！

【關東｜東京都】入住熱鬧大都會中的寧靜佛門——「Temple Hotel 正傳寺」

大家可能會覺得宿坊應該在深山裡，其實在交通方便的東京都內，就有一家「Temple Hotel 正傳寺」（Temple Hotel 正伝寺），不只容易前往，下榻的房間也都是附帶洗浴設施的和風設計，甚至連廚房和洗衣機都有。而且，這裡為日本第一間24小時無人管理的宿坊，除去打掃管理的時段，可以依照自己方便的時間辦理入住和退房，半夜抵達也沒問題。

「正傳寺」是日本第107代天皇安享晚年的寺廟，主神為「多聞天王」（毘沙門天王），保佑商業興盛、財運向上。入住此宿坊也能體驗簡單的修行活動，寺廟為大家安排了念珠製作、御守製作和抄經體驗，可以挑選自己有興趣的參加。

如果旅程沒辦法安排1到2天去到佛門聖山的宿坊，但又很想體驗入住寺廟的感覺，「Temple Hotel 正傳寺」真的是很棒的選擇。搭乘都營地鐵就能抵達，對時間的安排也較為彈性，十分適合宿坊初心者。順便推薦大家可以使用超值地鐵車票「Tokyo Subway Ticket」，在票券效期內可無限搭乘東京Metro地鐵和都營地鐵，東京都內的行程靠這張就夠！

Temple Hotel 正傳寺（Temple Hotel 正伝寺）
地址：東京都港区芝1-12-12
交通方式：從都營地下鐵「大門站」徒步約10分鐘
官網：https://oterastay.com/shodenji/

【中部｜長野縣】「善光寺」各有千秋的39間宿坊

「善光寺」是長野縣歷史悠久的寺廟，收藏著日本最古老的佛像「一光三尊阿彌陀如來」，並且不特別屬於哪個宗派，由天台宗的「大勸進」和浄土宗的「大本願」2個宗派共同進行管理，自古以來就十分受到各地僧侶和信眾的尊崇，每年有許多人前來朝拜。因此在善光寺的境內有多達39間的宿坊，供參拜者住宿休息，現今也開放給想體驗寺廟生活的旅客。

善光寺境內十分廣大，有許多值得慢慢欣賞的地方，投宿在這裡的宿坊，還可以由住持或是解說員親口介紹境內的歷史與故事。每天早上會有「早晨法會」（お朝事），而參加之前大家會跪拜於參道上，由主持法會的上人為參加者進行「數珠頂戴」，將念珠輕撫過眾人頭部賜予功德。其他根據各宿坊的安排，也有坐禪和抄經等體驗。

這裡的宿坊都各有特色，也有不同的本尊（供奉的主要信仰對象）。每間宿坊的精進料理也都是各有千秋，卻都很美味，例如「兄部坊」的「法飯」，使用當季食材調味淋在米飯上，讓人食指大動。可以於善光寺的網站上確認各宿坊的詳細內容與房間照片。網站還特別規劃出「外國人可」的分類，像是「向佛坊」（向仏坊）就有提供英文的導覽哦！

從東京車站搭乘新幹線前往JR「長野站」只需要1小時30分鐘左右，因此前往東京旅遊的朋友也可以抽出一些時間入住善光寺的宿坊，使用超值交通票券「JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）」的話，不但指定範圍內的新幹線隨便搭，JR東日本也都可以搭乘，安排行程更加划算有效率。

善光寺
地址：長野県長野市大字長野元善町491-イ
交通方式：從JR「長野站」前的巴士1號站轉乘巴士，到站牌「善光寺大門」下車

【關西｜京都府】體驗京都的修行文化就到「妙心寺 大心院」

京都是神社寺廟的大本營，許多著名的寺院都有提供宿坊。像是淨土宗總本山的「知恩院」、重要文化財的「南禪寺」、戰國武將織田信長遇襲的「本能寺」、世界遺產「仁和寺」、寺院「智積院」等，都有提供住宿設施。而位於日本三景天橋立旁伊根地區的寺院「海藏寺」宿坊「櫻海」，不只走出去就是著名的舟屋美景和伊根灣，櫻花季時，院裡的大櫻花更是動人景色。

在京都琳瑯滿目的宿坊之中，有不少設施是以舒適取向，甚至不輸給漂亮的溫泉旅館。雖然可以住得很舒服，但卻少了一點修行的感覺。這裡推薦大家「妙心寺」的宿坊「大心院」，寺廟裡有充滿禪意的枯山水，氛圍也十分安靜。

因為不走飯店風格，宿坊的房間是簡約的木造和室，浴室是公用的，價格也相對便宜。入住的參拜者可以與寺內和尚一起坐禪、或聽法、或寫經，晚上也能品嚐有650年傳統的精進料理。不只是住宿，而是體驗日本真正的修行文化。

關西地區的旅遊有沒有好用的交通票券？有！特別是主要景點集中在京都的話，JR西日本推出的超值車票「關西地區鐵路周遊券」可以從關西國際機場直接搭乘機場特急列車「HARUKA」前往，也能搭乘JR、京阪電鐵、阪急電鐵和京都市營地鐵，不需要每段電車都購票，搭愈多賺愈多。

妙心寺 大心院
地址：京都府京都市右京区花園妙心寺町57
交通方式：從JR「花園車站」徒步約11分鐘
官網：https://www.daishinin.com/

【關西｜和歌山縣】住進世界遺產高野山——宿坊「不動院」

說到宿坊，當然不能遺漏日本數一數二的宗教聖山「高野山」。自從著名的僧侶「空海」於此建立日本佛教宗派「真言宗」開始，大大小小的寺廟在高野山上開枝散葉，吸引無數信徒前來。春櫻、秋楓，四季各有奇景，加上佛門聖地的莊嚴寧靜之感，觀光客也是絡繹不絕。謠傳，弘法大師空海至今仍在「奧之院」中入定，每天還是會有弟子去給他送飯。

現今高野山中尚有117間寺廟，其中52間提供宿坊體驗。像是光明院、赤松院、惠光院、福智院等十分有名的寺廟也都有提供宿坊。若想比較和尋找高野山的宿坊，可以上高野山宿坊協會的官網，網站上有詳細的介紹，能多方比較各間宿坊設施。

而本文想要介紹的，是與日本皇室有密切關聯的寺院「不動院」。歷史上有名的「鳥羽天皇」的皇后「美福門院」就葬於此。院內收藏弘法大師空海雕像的不動明王本尊，平時不對外開放，只有入住者有機會可以看到。

這裡除了基本的抄寫心經之外，還可以體驗密教真言宗的「阿字觀冥想」。透過冥想宇宙最初的聲音「阿」，達到身心與宇宙相合的放鬆。不動院的精進料理也是遠近聞名，用當季的蔬菜和豆腐就能做出一道道精緻美食。房間也都是和風設計，深深的融入日式文化中。

關西地區有非常多的神社與寺廟，除了和歌山的高野山、熊野地區，京都奈良等古都也都充滿能量。可以使用超值交通票券「關西廣域鐵路周遊券」，來場神社寺廟巡禮吧！

高野山 不動院
地址：和歌山県伊都郡高野町高野山456
交通方式：從南海電鐵「高野山站」搭乘南海林間巴士（南海りんかんバス），至站牌「蓮花谷站」下車徒步約3分鐘
官網：https://www.fudouin.or.jp/index.html

【九州｜長崎縣】想逃離俗世就到離島世外桃源「宿坊對馬西山寺」

「西山寺」位於九州長崎縣的小島「對馬市」，依山傍海，可以從寺內眺望蔚藍的大海和感受清新的海風吹拂，清晨山間的空氣十分新鮮，而夜晚的漁火光輝則美麗動人，是個十分適合逃離俗世的世外桃源。住宿設施「宿坊對馬西山寺」有和室及洋室2種房型，不論哪種房型設備都十分完善舒適，費用還非常平價，可以根據自身需求和想要體驗的環境來做選擇。

早晨可以參加坐禪體驗或是在充滿日式風情的寺院境內散步，而後享用西山寺提供的早餐開啟美好的一天。寺內還有抄經體驗，也有供人自由使用的工作空間，想要轉換心情的旅人，可以在這裡找回許久不見的寧靜。

前往九州地區旅遊，交通可能不像東京、大阪等大都市方便，大部分都是靠巴士移動。這時候就可以購買超值票券「SUNQ PASS」，九州島內、山口縣下關市周邊的巴士幾乎都可以使用，還可以乘坐部分渡輪，就不用擔心每趟搭乘都必須購票或事先準備好零錢，一張票就能輕鬆行動！

宿坊對馬西山寺（宿坊対馬西山寺）
地址：長崎県対馬市厳原町国分1453
交通方式：從對馬島港口「嚴原港」（厳原港）徒步約15分鐘
官網：https://www.seizanji.com/

泡溫泉更療癒！快來規劃一趟宿坊修行＆溫泉放鬆之旅吧

相信許多想要體驗宿坊的人，都是想要逃離忙碌的日常，卸除身上壓力，重置身心的力量，再出發。除了宿坊之外，日本盛產的溫泉也同樣有解除壓力的功效。熱呼呼的露天溫泉一泡下去，不論身心都馬上暖和起來。看著頭頂夜空，更是感受到了遠離塵囂的寧靜。

在日本溫泉住宿訂房平台「完美行溫泉飯店・旅館」網站上，不但能方便搜尋旅行目的地的溫泉旅館，還能幫忙安排接駁服務和預約調整餐點，最重要的是中文也可以通！想要來一場療癒之旅？2天宿坊、2天溫泉，是再完美不過的充電了！

※請特別留意，日本國內依地區不同會徵收住宿稅及泡湯稅，須於辦理入住手續時以現金支付。
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