日本必買「膠原蛋白」推薦10選！粉狀、錠劑、飲品＆果凍通通有

「膠原蛋白」是什麼？營養補給品的作用簡介

「膠原蛋白」（Collagen）是骨骼與軟骨的重要成分之一，能維持關節靈活度並防止骨質疏鬆，並可維持肌膚的彈力及光澤。隨著年紀增長，人體將逐漸流失膠原蛋白，導致皺紋、骨質疏鬆等問題，因而建議在天然食品及均衡飲食之外，加強補充膠原蛋白的攝取。

「膠原蛋白」怎麼吃？產品種類＆建議攝取時間

曉得補充膠原蛋白的重要性後，在挑選膠原蛋白時，首先需要注意膠原蛋白含量多寡，並盡量選擇容易吸收的「低分子」膠原蛋白，以及是否含有協助形成穩定膠原蛋白的「維生素C」，或是維生素B、玻尿酸、神經醯胺等複方美容成分。

膠原蛋白又可分成錠劑、粉末、口服飲、果凍等不同的產品種類，錠劑具有無腥味、方便攜帶的優點，而粉末則易於溶解在飲品中，口服飲多半為小分子更好吸收，果凍則帶有零食感較不易讓人排斥，差別取決於個人喜好之餘，重要是能養成每天固定服用的習慣，而一日攝取量建議為5,000毫克左右，於晚餐後服用最佳。接下來就為大家揭曉10款日本的人氣膠原蛋白產品！

【粉狀】快1.5倍的吸收度！meiji明治「氨基膠原蛋白粉」

暢銷多年的「明治氨基膠原蛋白粉」（アミノコラーゲン）特色在於採用源自魚類的純膠原蛋白，根據其研究能比豬來源膠原蛋白高出1.5倍的吸收度，每日建議食用份量7公克內約含有5,000毫克魚膠原蛋白，並加入維生素C、胺基酸、葡萄糖胺等基礎美容成分。

旗下產品又可分為經典款的「明治膠原蛋白粉​​」，以及加入米萃取神經醯胺、精胺酸、輔酶Q10等更高端美容成分的金色版本「明治膠原蛋白粉璀璨金」，一袋約為28日份，附有夾鏈袋設計，可斟酌使用量來挑選。

【粉狀】高CP值！Asahi「完美膠原蛋白粉」

這包由朝日食品集團旗下品牌「Asahi」（アサヒ）所推出的「Asahi Perfect Asta膠原蛋白粉」（パーフェクトアスタ コラーゲン）桃紅色款，含有維他命C、三重維他命B（B1、B6、B12）、乳酸菌、玻尿酸、香蜂草萃取精華、食物纖維、輔酶Q10、葡萄糖胺等12種豐富美容成分，7.4公克中含有豬來由小分子膠原蛋白5,300毫克，只需加1匙在飲品中即可，幫助恢復好氣色！

而想要更進一步追求完美的人，可參考金色加強升級版「Asahi Perfect Asta膠原蛋白粉Premier Rich」（パーフェクトアスタコラーゲン プレミアリッチ），每7.5公克中含有5,500毫克膠原蛋白之外，更多了月桃葉精華、加工燕窩、蜂王漿萃取精華、胎盤素萃取精華以及神經醯胺等多達16種美容成分，更適合30歲至50歲的輕熟齡保養喔！

【錠劑】無腥味更好攝取！DHC「膠原蛋白錠」

錠狀的膠原蛋白優點在於，比起膠原蛋白粉更無腥味且容易攝取，無需搭配飲品，直接飲水食用即可。此款由日本化妝品及營養補充品製造商「DHC」所推出的「膠原蛋白錠」（DHCコラーゲン）萃取魚來源的膠原蛋白，並添加維生素B1、B2等營養素，幫助使肌膚恢復彈力及光澤感。每日建議攝取6顆約含有2,050毫克膠原蛋白，又可分成30日及90日的容量包裝。

【錠劑】小分子更好吸收！FANCL 芳珂「深層膠原蛋白錠」

主打無添加的日本護膚及健康食品品牌「FANCL 芳珂」（ファンケル）為30歲、40歲女性所打造的「深層膠原蛋白錠」（ディープチャージ コラーゲン），將魚來源的膠原蛋白以獨家技術切割成更容易為人體吸收的小分子「HTC膠原蛋白胜肽」，並加入有效抑製膠原蛋白分解的「玫瑰花蕾提取物」，協助肌膚恢復光澤及彈力。錠劑形式方便外出攜帶，每日建議攝取6顆，一包為30日份。

同款還有「深層膠原蛋白粉」、「深層膠原蛋白飲」及果凍可以一併參考喔！

【飲品】重要場合前的補給！ORBIS「膠原蛋白口服液」

日本無油保養品牌「ORBIS」（オルビス）所推出的「膠原蛋白口服液 洋梨風味」（コラーゲン リ フォース ラ・フランス風味），特色在於內含小分子膠原蛋白胜肽10,000毫克、以及300毫克的維他命C，並添加保健植物「香蜂草」萃取物，對於有重要場合、會議等短期內想迅速補充膠原蛋白的人可說是相當推薦的選擇，喝起來清爽好入口，冰過飲用更適合。

【飲品】10種豪華美容成分！資生堂「The Collagen膠原蛋白飲」

在各大藥妝店都方便購入的「資生堂The Collagen膠原蛋白飲」（資生堂ザ・コラーゲン），添加包括越橘、油甘果（又稱餘甘子）2種果實精華美容專利成分，以及GABA（γ-胺基丁酸）、玻尿酸、維生素C等10種豪華美容成分，是一瓶兼具膠原蛋白和美容補給的膠原蛋白飲，可冷藏並建議充分搖晃後飲用。

【果凍】含果汁配方更香甜！Earth製藥「膠原蛋白C果凍」

日本知名製藥廠商「Earth製藥」（アース製薬）推出方便攜帶、口感佳的「膠原蛋白C果凍」（コラーゲンCゼリー），內含低分子膠原蛋白、氨基葡萄糖、維生素C、山竹果萃取物等7種美容成分及藍莓、黑醋栗、巴西莓混合果汁，食用起來香甜可口無異味，一條約含2,500毫克膠原蛋白，一盒共有31條，約1個月使用量。

【果凍】輕鬆攝取75種植物發酵精華！常盤藥品「可溶性蛋白多糖＆膠原蛋白果凍」

由製藥公司「常盤藥品工業」所推出的「可溶性蛋白多糖＆膠原蛋白果凍」（ビューパワー プロテオグリカン・コラーゲンゼリー）含有膠原蛋白以及75種植物發酵精華，可作為工作休息時的營養補充或是夜間的點心，粉紅葡萄柚口味清新香甜容易食用，一盒又可分成7條或是32條入的包裝。

【軟糖】如甜點般好入口！養命酒製造「保健軟糖膠原蛋白＆玻尿酸」

像吃甜點一樣的膠原蛋白軟糖，讓人吃得更有愉悅心情！此款由醫藥品製造公司「養命酒製造」所推出的「保健軟糖膠原蛋白＆玻尿酸」（グミ×サプリ コラーゲン＆ヒアルロン酸），外層為軟糖，裡層則為帶有果凍口感的內餡，每天建議服用5顆即含有膠原蛋白1,000毫克、玻尿酸10毫克，像是小點心般的良伴可以隨身攜帶！

【保養品】膠原蛋白抗老科技！「ELIXIR怡麗絲爾」精華水＆澎潤霜

說到運用膠原蛋白到保養品的品牌，就不能不提日本「ELIXIR 怡麗絲爾」（エリクシール），其「膠原緊V澎潤霜」（トータルV ファーミングクリーム）集結40年膠原蛋白研究精華，讓肌膚緊緻、澎彈、賦活，是送禮自用都適合的保養品選擇。

而「膠原彈潤精華水 滋潤型」（リフトモイスト ローション SPⅡ）則注入M-Bouncer膠原精華、超微滲透保濕精華、膠原彈力緊緻精華等3大精華，給予肌膚長效保濕、緊緻彈力的效果。

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※原文章於2020/2/28在本網站上首次公開，經2021/11/30重新撰文更新後，2024/12/27由本文現作者改寫更新至目前內容。
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