日本必買保健食品、健康食品推薦11選！注意事項＆入境攜帶限制

如何挑選適合自己的健康食品？

各家廠牌推出了五花八門的健康食品，大致可以分類為以下類型：

• 基礎營養補充品（ベースサプリメント）：補充身體必需營養的維他命，如礦物質、胺基酸、膳食纖維、DHA和EPA等。
• 健康營養補充品（ヘルスサプリメント）：異黃酮、蜂王漿、蜂膠、芝麻素、兒茶素等等，作為維持健康和美容等用途。
• 額外營養補充品（オプショナルサプリメント）：薑黃、馬卡、藍莓、胺基葡萄糖等營養，用於恢復身體狀態。

上述只是眾多分類方式之一，但無論如何，在挑選營養補充品時，建議先確認自己缺少何種營養，以及該產品的安全性、有無添加物、過敏原標示是否清楚等資訊。若是連同藥品一起服用營養補充品，有可能拖延疾病的痊癒速度，甚至使病情惡化。購買營養補充品時，務必要確認成分標示，並留意建議攝取量，並考量目的及用途挑選產品。

開始服用營養補充品後，最好能夠記錄每天的身體狀態變化。一方面斟酌性價比與持續服用營養補充品的必要性，同時也根據自身的身高體重，考慮是否減少攝取量。也要注意，切勿因為感受不到身體變化，而過度服用營養補充品。

學會看包裝！日本保健食品這樣挑

營養補充品等健康食品琳瑯滿目，常常令人不知該如何選擇。在日本的健康食品中，根據日本國家制定的安全性及有效性相關基準，有標示機能性的食品通稱為「保健機能食品」，並細分為「特定保健用食品」、「營養機能食品」（栄養機能食品）、「機能性表示食品」等3種類型。

「特定保健用食品」指的是基於科學根據佐證，標有例如「適合膽固醇過高人士」等特定功能的食品，並須單獨接受日本政府審查。「營養機能食品」是指含有經科學證實的營養成分，且含量達一定基準含量的食品。「機能性表示食品」則是由業者自行把關、負責，標示具有科學依據的安全性與功能性等資訊。

若想選購健康食品，可以考慮選擇是否為保健機能食品等由國家或業者把關，並標明安全性與功能性的商品。

【DHC】聰明補充營養！「DHC 維他命B群」

維他命B群是每日必需的維他命，在碳水化合物和蛋白質等營養素轉換成能量時必不可少。 這些維他命中所含的成分通常相輔相成，因此最好同時服用。

「DHC 維他命B群」（DHC ビタミンBミックス）能夠一次補充共8種的維他命B群，適合想要有效率地補充營養的人。且成分中包含了有助於維持皮膚和黏膜健康的菸鹼素（ナイアシン）和生物素（ビオチン），因此也推薦給注重美容養身的人。

【DHC】增強抵抗力！「DHC 維他命C」

維他命C是有助於維持皮膚和黏膜健康、具抗氧化效果的營養素。可以避免曬傷，並能增強對壓力與感冒等疾病的抵抗力。

DHC推出了多款含有維他命C的商品，其中又以「DHC 持續型維他命C 」（DHC 持続型ビタミンC）最為熱銷。 一般來說，維他命C易溶於水，並具有不耐熱、在料理的過程中容易流失等特性，經過身體吸收後，剩餘的部分則會在數小時後伴隨著尿液等排出體外，無法儲存於人體。這款「DHC 持續型維他命C」特別採用了能讓維他命C在體內慢慢釋出，使成分長時間留存的配方。

另外，「DHC 維他命C（膠囊食品）」（DHC ビタミンC ハードカプセル）更添加了有助於維他命C作用的維他命B2，一次補充2種維他命。建議食用方式是分為早、晚2個時段服用。

【DHC】從內打造肌膚之美＆提供筋骨活力！「DHC 膠原蛋白」

膠原蛋白是一種蛋白質，分布於皮膚、骨頭等全身組織之中，佔了全身蛋白質質量的約3分之1。若是單看關乎肌膚緊緻、彈力的真皮層，膠原蛋白的佔比更是高達約70％。

膠原蛋白可以強健筋骨、肌腱，也是關節活動的潤滑油，更能夠賦予肌膚潤澤與彈力。「DHC 膠原蛋白」（DHC コラーゲン）含有萃取自魚類的膠原蛋白胜肽，並另外添加維他命B1、B2，讓效果更顯著！定期服用後，可讓皮膚與秀髮常保亮麗，展現強韌又柔美的風采。

【DHC】擁有清晰視野就靠它！「DHC 速攻藍莓」

藍莓富含多種營養素，被認為有助於眼睛健康、抗氧化效果以及改善腸道環境等優點。由DHC精心研發的「DHC 速攻藍莓」（DHC 速攻ブルーベリー），相較於同品牌推出的舊款商品，在人體內更易溶解、更好吸收。

「速攻藍莓」的每日建議攝取量為1天2粒，能一次獲得約等同540粒藍莓含量的花青素，另添加了巴西莓等9種成分。而且價格實惠，天天吃也不怕傷荷包！特別推薦給常常開車，以及長時間使用電腦、手機的人士。

在日本線上免稅店「完美行購物」上還可買到各種DHC的營養補充品，不妨參考選購吧！

【新谷酵素】透過酵素打造理想之美的循環！「夜遲酵素錠 雙重美體健康」＆「晚安酵素」

「酵素」屬於蛋白質的一種，是消化、吸收、代謝等維持生命機能的必要物質。酵素據說不僅會隨著年齡而逐漸減少，不健康的飲食習慣與壓力也可能造成酵素流失。

「新谷酵素 夜遲酵素錠」（新谷酵素 夜遅いごはんでも）系列商品，希望透過活酵素打造理想之美的循環。其中，「雙重美體健康」（W菌活ボディメイク）含有不同功效的2種乳酸菌並搭配活酵素，能夠協助腸道好菌作用，是幫助調理腸道健康的營養補充品。對於光靠吃優格攝取乳酸菌仍舊無感、或是注重美容的人，非常推薦一試！

同品牌另一款「晚安酵素」（眠ってる間に）著重在睡眠時的體內節奏。除了含有活酵素，另添加有幫助睡眠與美體輔助成分，在睡眠時也能補充營養！

【FANCL 芳珂】降低用餐時糖分＆脂肪的好幫手！「FANCL 芳珂 纖美錠」

「FANCL 芳珂 纖美錠」（FANCL カロリミット）適合容易過量攝取糖分和脂肪的人士。此系列共分為2種商品，其中「纖美錠」具有抑制餐後血糖值及中性脂肪值上升的效果。

「FANCL 芳珂 加強版 大人美體錠纖美錠」（FANCL 大人のカロリミット）則比上述纖美錠多添加了萃取自黑薑的有效成分。黑薑經研究發現具有減少腹部脂肪的效果，可以協助輕熟、熟齡世代解決惱人的小腹問題。

【FANCL 芳珂】和起床時的疲憊感說掰掰！「FANCL 芳珂 睡眠與疲勞護理」

「FANCL 芳珂 睡眠與疲勞護理 」（FANCL 睡眠＆疲労感ケア）是藉著提升睡眠品質，進而改善疲憊感的營養補充品。製造商「FANCL芳珂」注意到早上起床後的疲倦是許多人共通的煩惱，因此添加了經研究發現可以增進睡眠品質、並能減少睡醒後倦怠感的成分。除了從入浴、維持良好生活作息、均衡飲食等方面下功夫，不妨也試著透過營養補充品調理身體吧！

「完美行購物」上也有販售其他來自「FANCL 芳珂」的營養補充品，記得也來選購看看吧！

【meiji 明治】加水溶解後冷藏也不結塊！「meiji 明治 膠原蛋白粉」

「meiji明治 膠原蛋白粉」（明治 アミノコラーゲン）是以講究的原料與製作工法製成的膠原蛋白粉。產品使用了小分子的魚膠原蛋白，比豬皮膠原蛋白更能被人體吸收，並且易溶於水，冷卻後也不會凝固。

而升級版的「meiji明治 膠原蛋白粉 璀璨金」（明治 アミノコラーゲン プレミアムタイプ）添加了神經醯胺、玻尿酸、輔酵素Q10。與各種餐點皆百搭，能完美融入日常的湯品、咖啡、優格等飲食。

【ASAHI 朝日】守護男女老幼的腸胃！「愛表斯錠」

「ASAHI 朝日 愛表斯錠」（ASAHI エビオス錠）是源自於啤酒酵母的產品。不僅含有維他命B1、B2、B6，還有蛋白質、礦物質、膳食纖維，以及身體所需的9種胺基酸等共40種的營養成分。據說能夠改善虛弱的胃部，有助於緩解因胃功能不佳而引起的消化不良、食慾不振等症狀。

除了胃部虛弱者，也適合因宿醉而反胃的人、孕婦和哺乳媽媽等族群，從5歲以上孩童到年長者不分老幼皆可食用。

【Lypo-C】透過微小膠囊快速溶解於水！「Lypo-C 維他命C」

保健食品品牌「Lypo-C」的品牌目標，是藉由微小膠囊「微脂體」（リポソーム）鎖住有效成分，確實送至身體所需的角落。其人氣商品「Lypo-C」為一款高劑量口服維生素C保健食品，不但能促進人體吸收效果，口感清爽又能快速溶於水，且溶解後不會分離、沉澱，「Lypo-C」對於品質可說是有著極高的堅持。

「Lypo-C 維他命C」（Lypo-C ビタミンC）適合不常食用富含維他命C的蔬菜和水果、或是因生活忙碌而消耗大量維他命C的人士。豔陽高照怕曬黑，或者隔天有特別安排等日子，想要表現出比平常更好的一面時，飲用「Lypo-C 維他命C」更令人放心！

【Eisai 衛采】改善疲憊感！「俏正美Chocola BB 蜂王飲」

日本製藥公司「Eisai 衛采」（エーザイ）的 明星商品「俏正美 Chocola BB」（チョコラBB）誕生於70年以前，最初是作為因缺乏維他命B2而導致的皮膚、黏膜疾病的治療藥品問世。現在該品牌則以「應援你的美麗與元氣」為口號，研發適合各種需求與生活型態的產品。

其中，「俏正美Chocola BB 蜂王飲」（チョコラBBロイヤル2）包含了有助脂肪代謝的活性型維生素B2，以及蜂王乳、胺基酸、牛磺酸等，可以幫助調理容易疲倦、身體沉重等疲勞症狀。風味十足又清爽，也適合作為感冒時的營養補充品。

完美行購物上還有其他的「俏正美 Chocola BB」系列商品，不妨到網站上逛逛並挑選看看，像是好入口的碳酸飲料等類型也很值得一試喔！

攜帶保健食品回國時的入境限制相關規定

依據台灣衛生福利部會同財政部公告之「入境旅客攜帶自用藥物限量表」規定，目前相關規定僅限制旅客入境時錠狀、膠囊狀食品每種至多12瓶（盒、罐、包、袋），合計以不超過36瓶（盒、罐、包、袋）為限。詳細請上網站確認查詢。

日本厚生勞動省建議旅客在回國時，應將藥品裝在原裝容器內。雖然營養補充品不是藥品，但為避免混淆，回國時最好能以原包裝帶回，維持本來的泡殼包裝的錠劑和膠囊、瓶裝狀態。

趁著旅行一次買齊日本保健食品吧！

本文介紹了13款日本熱銷的保健食品及健康食品。很多產品都有推出大份量商品組，整組購買更划算。在「完美行購物」網站上，除了以上介紹的各種商品，還有眾多保健食品可以入手，只需事前下單，就可以在指定的日本機場或車站等地點輕鬆領取！想用免稅價格購物，到了當地只需享受舒適的日本之旅，快點到網站上選購看看吧！

翻譯：ポポ／Zoe

※2020/03/31撰文，2024/07/30更新再公開。
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