滑雪初學者必看!充分享受日本滑雪樂趣的基本知識

最近幾年滑雪場的亞洲觀光客增加,由海外媒體調查的「最想前往哪國進行滑雪旅行之排行榜」,日本獨佔鰲頭!可見受歡迎的理由是因為能接觸到亞洲少見的雪。另一個魅力是日本國內的滑雪場都提供了完善的租借裝備,即使空手前往也能放心遊玩。 就算打算出發去日本滑雪,也有很多人會擔心「雖然很期待滑雪旅行,但是不知道要從什麼地方開始準備」「不知道能不能以英語、中文參加課程」。不過請放心,只要讀完這篇文章,就連初學者也能放心享受滑雪之樂!

滑雪究竟是什麼?



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所謂的滑雪,便是將雙腳固定在2塊板子上,在雪上滑動的運動競技項目。「滑雪」誕生於19世紀中葉,據說原本是獵人(獵捕鳥獸維生的人)在雪山間移動而發展出的手段。



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而後滑雪搭配弓術的運動逐漸普及於挪威一帶,現代則是相當受歡迎的冬季運動。

滑雪人口與現代滑雪相關資訊



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最近這幾年滑雪在亞洲圈相當受歡迎。2015年12月~3月季節中,來自台灣參加滑雪旅行的人數突破了歷年最高人數的1萬人。位於北海道的「糠平源泉鄉滑雪場」也順應潮流,配置了中文與台語教練。

由於能夠以中文和台語輕鬆地上課,因此沒有「語言不通」的壓力。除此之外,「富良野滑雪場」也有能說中文的工作人員,更有搭配溫泉的方案,積極迎接觀光客到來。

有帶這個就放心!滑雪初學者該帶的道具



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要開始滑雪前,最讓人煩惱的便是準備道具。在此介紹所有必備道具,讀過之後就不會發生東西「啊,忘記帶了」的情況唷。

滑雪板



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滑雪板可在滑雪場租借。(3,500日圓〜5,000日圓左右)整套包含滑雪杖與滑雪鞋,因此能空手前往,相當令人開心。而且店員會協助您尋找最適合您的滑雪板,不必為了挑選而煩惱,能夠放心享受滑雪之樂。。

如果愛上滑雪,打算「明年也要來!」的人,或許可以考慮購買屬於自己的滑雪板。不過滑雪板的價格範圍很廣,從便宜的40,000日圓到昂貴的100,000日圓左右都有,所以請衡量自己的經濟狀況再下手。

滑雪杖



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滑雪杖是能在滑雪時維持身體平衡與調整速度的物品。由於滑雪板很長,如果沒有滑雪杖,在轉彎時可能會無法保持平衡而跌倒,另外剛開始滑雪時身體平衡較不穩,因此用來支撐身體也相當方便。

滑雪鞋



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滑雪鞋是專門固定滑雪板與腳的鞋子,使用較硬的樹脂包覆整體,徹底固定腳踝部分。由於不習慣雪況的初學者穿上這種鞋很難走,因此推薦外殼較柔軟,容易穿脫的鞋子。和平常穿的鞋子一樣,試著穿著鞋子走路、蹲下,腳尖能夠活動的鞋子吧。

滑雪衣



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不論男女,穿著時尚外衣瀟灑滑雪看起來非常帥氣。在日本有個詞叫做「滑雪場魔法」,代表異性看起來會比平常更有魅力。最近有許多滑雪場也很注重滑雪衣造型,想不想體驗穿著時尚的感覺呢?順帶一提,如果在日本購買滑雪衣,便宜則10,000日圓,貴則30,000日圓,價格範圍很廣。

針織帽



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您是不是認為「我平常就有帶針織帽,沒問題的」?但是平時的帽子和滑雪用的用途完全不同唷。最大的差別便是戴上瞬間感受到的溫暖。由於滑雪用的針織帽多使用保溫性能好的羊毛材質,因此能讓熱能包覆在體內,保持一定的體溫。

另外,滑雪這種運動時常接觸外物與跌倒,不論是撞到他人或是滑倒撞到頭,都能有效保護頭部。根據各滑雪場不同,也有無法租借針織帽的地方,事先在官方網站上確認吧。

護目鏡



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如果看滑雪比賽,可以發現選手們都帶著護目鏡。那是為了緩和反射太陽光的刺眼光線,保護眼鏡不受紫外線影響。太小看護目鏡,覺得不戴也無妨的話,可能會引發雪盲症狀。

眼睛受到紫外線傷害所導致的症狀,會令視野模糊,眼睛痛到睜不開。嚴重時,甚至睡覺也無法消除疲勞,身體無力。多數的滑雪場都能用500日圓~(以1天為單位)的便宜價格租借護目鏡,盡可能記得配戴,安全享受滑雪吧!

手套



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到了1~2月隆冬的滑雪季高峰,氣溫將會降至接近零下10度。長期待在室外,會從指尖開始不斷受寒,戴上手套就能放心了。另外,跌倒時也可能碰到其他人的滑雪板而割傷手指,因此為了避免受傷,就戴手套吧。雖然以往只出租手套的滑雪場不多,但是最近幾年來能以大人1,000日圓~,小孩500日圓~租借手套的地方逐漸增加。

防寒內衣

日本的冬季相當寒冷,推薦穿著保暖的發熱內衣。內衣能緊貼身體,留住熱氣,持久保溫。

滑雪初學者應該攜帶的物品



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在此介紹初學者前往滑雪時,最起碼要攜帶的方便物品。滑雪旅行時請閱讀這篇文章,確認有沒有忘了帶東西。

貼式暖暖包

貼式暖暖包的照片

由於滑雪場建在山的斜坡,越高處氣溫越低。因此待在戶外越久,身體越容易受寒感冒。貼式暖暖包能直接貼在衣服上,感受沒有間隔的溫暖。

護頸套



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即使將外衣的拉鍊拉到最高,風仍會吹進縫隙,因此身體容易受寒。護頸套除了能夠防寒之外,也有防止日曬反射,相當方便。尤其推薦抓毛絨素材的護頸圈,非常輕便,因此不必擔心肩膀與脖子負荷太重。價格大約位於2,000〜3,000日圓,既溫暖又耐用,CP值極高!

面紙

口袋衛生紙的照片

面紙能在護目鏡起霧時擦乾淨,用來擤鼻涕,或是擦拭衣著上的髒汙,不論怎麼用都好用,帶著相當方便。

防曬乳

防曬乳的照片

在強烈反光的雪山必須防曬!由於山的標高很高,因此可能因為陽光直射或雪的反射而曬傷。肌膚會因此變紅和變乾燥,因此請記得做好防曬。即使是陰天,紫外線也會比預料得更強,流汗容易讓防曬失去作用,因此要勤於重擦防曬油。

滑雪初學者的滑法講座!



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整備好道具與攜帶用品後,終於要前往滑雪場滑雪了!由於初學者一開始就由坡頂開始滑較危險,因此建議從平坦處或緩坡滑雪道開始。雖然看著旁邊隨心所欲滑雪的人,或許會覺得有些不夠過癮,但是從和緩滑雪道開始練習,才是快速上手的訣竅。

滑雪是一項使用全身肌肉的運動,因此暖身運動不可或缺。尤其請多加伸展腰部與大腿一帶,如果沒有暖身就立刻開始滑雪,可能會導致肌肉斷裂或嚴重肌肉痠痛。

從跌倒學起

滑雪初學者應該會害怕「跌倒受傷」。不過,只要學會正確的跌倒方式,就能減少跌倒時受到嚴重傷害的風險。

重點是一定要朝側面倒下。觀賞奧運或運動節目時,雖然會看到正面跌倒或是屁股著地跌倒的畫面,但是如果撞擊點不佳,可能導致骨折,極為危險。倒向側邊的跌倒方式能夠減輕身體負荷的衝擊,避免受傷。

起身時

將身體朝向側邊,使用膝蓋彎曲起身,重點是靠齊滑雪板前端後起身。如果直接起身的話,重心不穩會摔一大跤。另外,雪意外地硬,因此也會造成背痛,所以起身時不要焦急,慢慢起身吧。

滑雪方式

最單純的方式,便是將雙腳內八滑雪的「全制動」滑法。重點是將腰放低,重心略為後移。如果前傾速度會變快,立起身體則會減速。

停止方式

雙腳內八的話會減緩速度,等同剎車。重點是滑雪板之間間隔1.5~2個拳頭寬,如果太過內八而左右滑雪板重疊,會因此失去平衡跌倒。

轉彎方式

轉彎時只需將重心放在與轉彎方向相反位置的滑雪板即可。例如想要向右轉時,重心放在左腳;想向左轉時,則將重心放在右腳。

推薦初學者的課程



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滑雪場內也有適合初學者的課程方案。
雖然價格各地不同,但是半天課程大約落在3,000〜4,000日圓,1日課程則是5,000日圓左右。半天的課程時間為1〜1小時30分鐘,1日課程則分為上下午的2次,合計4~5小時。

在初學者課程中能夠徹底學習跌倒的方式、轉彎的方式等,上完課之後就能隨心所欲滑雪了。另外,也能配合您的需求選擇私人課程、家庭課程、團體課程等等,記得上滑雪場的官方網頁查詢細節唷。

總結

全家人一起享受滑雪的樣子

這篇文章是否對您有幫助呢?前面介紹了適合滑雪初學者攜帶的方便道具與物品,以及推薦的滑雪道。由於廣受亞洲觀光客歡迎,現在越來越多滑雪場在租借用品下功夫,因此空手前往也能安心滑雪。另外,許多滑雪場也舉辦了免費的初學者課程,這個冬天就充分享受日本的滑雪,創造美好的回憶吧!

以上數據(時間、價格)為過往資料,可能隨當地情況有所變動,請事先向該單位查詢。